手怎么抓篮球？
首先，你需要了解 手指发力>手掌发力 这个原理，因为我们的手指肌肉群要比手掌的肌肉群发达得多（如图）所以手指是主要发力点！ 我们练习运球和投篮的时候都要尽量发挥我们手指的爆发力而不是手掌！否则你投篮时手掌发力就会增加你投篮力量的上限，从而增加你投篮的射程（比如库里那种出手很快且高弧度的投篮）。而如果你是用手指发力的话你的投篮动作就倾向于艾弗森那种，虽然速度快但射程不远（毕竟艾弗森是靠身体素质跟节奏突破的，不需要太远的射程）。当然你也可以结合自己实际情况进行调整，比如我的手指比较短，我用的是艾弗森那种，我朋友就喜欢用手掌发力，他投篮就比我远很多了哈哈。（如图） 然后我们来看如何抓球，既然你知道要指发力，那么就要思考两个问题：第一，如何更好地运用指力；第二，如何防止手指受伤？！ 我建议题主买一个训练用篮球（这种篮球内部构造有一个突起，可以用来训练手指力度），每天花半个小时左右的时间进行训练，训练内容如下：
1.力量练习(如哑铃、杠精等)
2.持球（各种运球）
3.急停跳投 （每次练到身体发热发胀为止，坚持下去你会看到成效的哦～） 其次我们来聊聊防守。防守最重要的就是态度和对对手的预判。在对抗性的运动中如果害怕受伤而畏手畏脚是很难发挥应有水平的，你应该保持自信，知道你的身体是经过科学训练的，即使有对抗也不会那么容易受伤的。 在这里我要提醒你，手指的力量并不是非常难以提升的，但你必须通过系统的训练来提高，不能胡乱锻炼，否则可能适得其反。还有很重要的一点就是，手指力量的增强是一个日积月累的过程，不是一朝一夕可以完成的。