产后一个月补什么？
首先说一下我孕期和产后一周的饮食，大家不要学习 我孕早期（前三个月）基本不吃荤，吃一点就会恶心想吐，所以那三个月我的饮食相当清淡，除了少量鸡蛋、牛奶外，吃了很多蔬菜。 到了孕中期（第四个月开始），恶习逐渐减轻，能适当吃点肉了，但是依旧很挑剔，这个肉类不能吃，那个肉类吃了就难受，几乎没吃牛羊肉等“发物”。 孕晚期（最后三个月），体重暴增，胃口大开，什么都敢吃，尤其爱吃甜食。从怀孕到现在回忆一下，好像没有特别爱吃的食物，也没有特别讨厌的食物，就是什么都吃，只是量多量少的问题。
再说一下我产后第一周的食谱，也是请大家不要模仿！ 因为宝宝刚出生，我要天天喂奶，又因为乳头内陷，还经历过撕裂，所以在医院的那几天，我没怎么吃，护士送来的鸡汤、鱼汤等等，我只喝了几口，并不觉得好喝，反而觉得油腻。 回到住处，为了下奶，我爸给我炖了不少汤，其中一大碗就是猪蹄汤，我喝了两大碗，另外还喝了很多鱼汤、排骨汤……由于吃得太多太油腻，当天夜里我就把刚刚补上的体重又减掉了两斤…… 所以大家可以从我孕期和产后的饮食中看到，我是不太适合大补特补的，我可能更适合“清补”，也就是多吃蔬菜，少量吃肉。
其实女性在怀孕期间，由于胎盘分泌激素导致的孕妇新陈代谢加快，营养会被迅速转化为胎儿生长发育所需，因此孕期并不需要盲目进补。 根据我国卫生部制定的《中国居民膳食指南》建议： 在妊娠末期(分娩前)，每天应摄入适量营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙及铁。 具体营养素和食物的摄入量如下—— 注：此份指南适用于一般人群，若有特殊情况，需遵医嘱。 从上图可以看出，在孕期最后几个月，除了补充适量的营养物质之外，还需注意控制体重增加，以免宝宝过大，造成难产。
当然在孕期每个时期，对于营养的需求是不同的，尤其是孕早期和孕中期，正是胎儿迅速分化发育的时期，对营养的需求很高，此时如果盲目禁食某类食物，有可能会影响胎儿的生长发育。 只要没有出现腹泻、早孕反应严重等情况，无需刻意限制饮食。