一个月胖了20斤怎么办？
作为一个减肥多次，体重从136到86再到100再到现在94的胖子，对于减肥这事还是有一些发言权的。 先上结果再说原因！！！ 现在我体重94斤（165cm），这已经是第三次回复这个问题了，真不知道什么时候能瘦下来[泪][泪] 但是可以明确告诉题主的是，只要方法得当，一个月胖二十斤是可以减下来的。 我之前体重最重的时候是在大学，136斤，因为在学校吃的饭菜都比较有营养而且比较好吃（我喜欢吃），再加上我那个饭堂不缺米饭，所以经常打很多米饭吃，再加上各种荤菜、青菜，所以每个月体重增加都很明显。 那时候没有现在这样的自律意识，知道大量吃主食容易发胖，所以在学校的时候都是吃粗粮减少精米精面的摄入来减少热量的摄入，然而却没有想到一个月不运动基础代谢受损，多吃一点就会迅速长成脂肪囤积起来。
后来回到家里，每天控制饮食加上跳绳2000个，一个月竟然真的瘦了八斤。 重点：不吃主食只吃肉和蔬菜，每天跳绳或者快走一个小时以上。 在这个减肥过程中，我只吃了两次的火锅和一些甜食，都没有吃多，所以并没有反弹，也没有影响后面的减脂进度。
后面工作原因需要穿职业装，于是又开始新一轮的减肥，用同样的方法，一个月瘦掉十六斤。 重点：不吃主食只吃肉加菜，每天两小时以上有氧运动。 这个时期我没有吃任何零食，也没吃甜食（包括水果），每天都喝够水量。
直到最近半年才恢复三餐规律进食，并且加入运动锻炼，体重才开始上升，不过速度很慢。 所以按照我的经历来说，一个月胖20斤是完全可以减掉的，只需要做到两点就足够了——控吃（少吃或不吃）+运动（足够的运动量） 如果题主想要了解具体的做法，我可以后续再更新～