一个月瘦十斤怎么回事？
我一个月从108减到98，没有节食也没有吃药！就是正常吃饭（饭量比平时少了三分之一）再加每天两小时普拉提大动作练习＋腹部练习+腿部练习。坚持了一个月体重下降了十斤。 我之前试过很多方法，比如一天只吃一个苹果，或者两天只喝一碗粥，或者一天吃三个土豆等…这些都没有坚持下去，反而伤害了身体。
这次我是坚持健康饮食➕适量运动的方法，不但瘦了而且还健康了，真是开心！
这里就要说一下我的饮食了～早餐是很丰富的，牛奶燕麦碗、鸡蛋三明治、香蕉酸奶等等任选；午餐都是新鲜蔬菜沙拉加鸡肉牛肉等优质蛋白；晚餐比较简单，水果或蔬菜沙拉都可以的。这里要提醒的是，无论吃什么，一定要细嚼慢咽！我胃不太好，所以每次吃饭都会很慢很细，感觉食物在嘴里嚼了很久才咽下去，其实这样有利于肠胃蠕动和消化液分泌，对于减脂也是非常有帮助的哟~
至于大家担心的运动问题，可能我会因为时间关系不能每天去健身房，所以我选择了在家里做普拉提大动作练习，这个练习可以高效燃脂同时塑造形体，真是一举两得！每天坚持两个小时，这个月不仅体重降了体形也改善了好多呢，现在正在坚持第六天！ 除了以上，我每天还会做半个小时的腹部训练，主要是练马甲线，因为我想要清晰的腰线啊！每天晚上做瘦腿练习，因为我的大腿脂肪很多，而且冬天来了想要穿美美的长裙呢……所以减脂不能只靠节食啊，适量运动也很重要！
最后，希望大家都能健康安全的瘦下来！