怀孕头三个月可以吃核桃吗？
可以吃的，我孕期整个都在吃，尤其是前三个月每天2-3个核桃，后面5个月开始每天吃6个左右，因为核桃含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于大脑神经系统的发育和功能的完善；同时，还可以改善血液循环，对孕期胎动不安的孕妇有显著的疗效作用。 当然，也不能多吃，一天最多食用一个拳头大小的核桃就可以了哦！
1.提高脑的功能： 核桃中含有丰富的磷脂，这种物质是神经系统中重要的活性物质，能够刺激脑部代谢，保证脑细胞的营养充足，从而起到健脑的作用，而孕期由于胎儿需要大量的营养物质供给，如果母体摄入不足可能会影响胎儿大脑的发育。因此为了保证胎儿的大脑功能，孕期应适当多吃核桃等富含磷脂的食物。
2.防止妊娠反应： 孕期由于激素水平的变化可能会引起一定的肠胃反应，出现恶心、呕吐等情况，而核桃中含有较多的膳食纤维，这些成分能够有效刺激胃酸的分泌，增加人的食欲，同时，其中的营养成分还能够帮助维持肠道的正常蠕动，促进消化液的分泌，对于防治孕期消化不良有很好的效果。
3.控制体重增长： 在孕期中，准妈妈们的饮食不仅要满足自身和胎儿的需求，还要为分娩储备足够的能量。很多准妈妈会在不知不觉中摄入过多热量导致体重过度增长，从而带来产后肥胖等问题，而核桃中不仅含有丰富的营养素，且脂肪含量较低，胆固醇含量也几乎为零，孕期适量多吃一些核桃能减少热量的摄入，有利于体重的控制。 但需要注意的是，虽然核桃含有不饱和脂肪酸，但是属于“天然脂肪”，是不能被人体直接吸收的，所以补充时要特别注意，不要一次吃太多，以免无法完全吸收而引起腹泻。 除了核桃外，孕期还可以适当多吃一些含有不饱和脂肪酸的海鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼等，这些食物中都含有有助于胎儿大脑发育的营养素，对提升智力、视力都有很好的作用。