孕妈四个月要吃什么？
1，孕早期(1～3个月) 此期正是胎宝宝各个器官分化形成的关键时候，准妈妈们必须补充足够的营养素，尤其应补充叶酸、铁和钙质。 对于孕妇来说，叶酸是必不可少的。因为妊娠前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时间，此时缺乏叶酸可能会增加胎儿发生神经管畸形（如无脑儿）的风险。而一旦妊娠超过3个月，再补充叶酸就已经为时已晚。一般建议从备孕开始，孕期持续补充叶酸到产后6周。
由于孕吐反应，很多准妈妈会对食物提不起兴趣，为此营养专家表示，虽然食物口味可能差一些，但为了宝宝的健康，一定要调整进食。同时为了缓解孕吐，可以将食物制作得可口一点，比如拌着吃等。 如果发现孕吐严重，可以适当服用维生素B6，但需注意剂量，严格按说明书服用，以防过量引起不良后果。
除了叶酸，孕早期还需注意补充含矿物质、微量元素和优质蛋白的食物。 2，孕中期(4～7个月) 这个阶段宝宝的生长发育进入高速时期，对营养物质的需求量也随之大幅增加。除均衡饮食外，还可酌情选用奶粉、多维元素片、补钙剂等。
这个阶段可适当延长补铁的时间，直到血清铁蛋白达到正常值。对于缺铁严重的孕妇可注射右旋糖酐铁或硫酸亚铁进行补铁。 随着胎儿的生长，钙的需求也逐渐增多。除适当多吃含钙食物如牛奶、豆制品、海产品等之外，还可有选择性地补充钙制剂。 但应注意，补充钙制剂应在医师的指导下进行，切勿自行购买服用。
在孕中期，因体内激素水平的变化导致消化功能紊乱，不少孕妈妈会出现食欲不振的情况。对此，饮食上可遵循少量多餐的原则，适当吃些富含碳水化合物及蛋白质的食物，以促进食欲。
3，孕晚期(8～10个月) 孕晚期，胎儿各器官已发育完全，因此不需要再补充维生素了。但对于患有贫血的准妈妈，维生素的摄入却不能减少。 可适当多吃一些富含纤维素的食物，以免因便秘加重腹压，影响分娩。