学生如何一个月瘦5斤？
高中的时候为了减肥曾经一个月狂减30多斤，从一个120左右的小胖子变成一个90斤左右的瘦子。 当时我们班有一个特别可爱的女孩子，人很温柔成绩也很好，属于很多男孩子喜欢的类型，但是人家已经有男朋友了，没办法我只好默默把对ta的好感收起来，每天装作没事一样和ta聊天打屁。 但是！ 问题是那个女孩子在和我交往的期间竟然胖了好多！！！从80斤不到到了接近100斤！！！这怎么能忍呢？？于是我决定——减肥！！我要和她一起变成瘦子！！这样我就有机会了（喂）……
于是我开始节食+运动。一日三餐减半，晚饭基本不吃，一天三小时训练，跑步、打球、瑜伽都有，除了生理期几乎不休息。就这样坚持了两个月，我从125斤到了105斤。然后我的身体有了反应——月经停了… 真的吓死我了T﹏T于是马上放弃节食开始吃多吃好，体重也迅速回升到120斤。
大学之后学了营养学才知道那个时候太心急，胃被伤害了，如果一直这么节食下去很有可能得厌食症。同时也明白了运动对于减脂的作用并不大，有氧运动40分钟以上才能开始燃烧脂肪，短跑冲刺什么的基本上只能消耗糖元。
所以说，想要健康地月瘦5斤的话，首先要改变饮食习惯，三餐吃饱饭，每餐主食+蔬菜+肉蛋奶；其次，增加运动量，坚持每天一小时以上中低强度运动（跳绳、慢跑、游泳等等都可以），一个月就可以看到效果啦~
但是如果是想要快速减重的话，可以在饮食维持现状的情况下，每天外加一个小时高强度运动（无氧运动为主，比如哑铃、深蹲、核心训练等等），不过这样的瘦身方式会加快身体新陈代谢速度，一旦停下就会反弹回来，而且还会比以前更胖！！所以千万不要以为这样就能一劳永逸啦～