怀孕前三个月喝什么牛奶？
如果孕早期没有妊娠反应，且食欲良好，可以在平常的饮食上加入富含营养素的食物。 如果有妊娠反应，可以先从自己喜欢吃的食物入手，循序渐进，逐步增加营养素的摄入。 一般建议孕早期每天额外补充0.3至0.6g的叶酸（即400微克），服用叶酸片或含叶酸丰富的食物即可，如菠菜、西红柿等。
叶酸属于水溶性维生素，容易流失，因此应注意避免长时间高温蒸煮，以免损失叶酸。 从孕中期开始，胎儿发育加快，对营养素的需求量也快速增加，孕妇需要适当增加膳食的营养素含量。同时注意少吃含咖啡因食品，否则可能造成流产风险。 孕期应重视钙、铁、锌等微量元素的摄入量。
我国营养膳食指南推荐，孕早期和孕中期每日分别摄入1500mg和1750mg的钙，孕晚期为2000mg。 含钙丰富的食物包括海带、豆制品、坚果类等。
铁是人体必需的微量矿物元素之一，妊娠期间由于血容量增加以及哺乳期的耗损，孕妇体内铁储备可能会不足，影响产后恢复，并增加贫血的风险。 动物肝脏、动物血、瘦肉等含有较为丰富的铁元素，孕妇可以适当进食。
需要注意的是，孕期不宜大量饮用含咖啡因饮料，浓茶及咖啡均含有咖啡因，对孕妇及婴儿都有不良的影响。 孕期禁止吸烟喝酒，保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物。