俯卧撑几种做法？
我一般做四种。 窄距俯卧撑，宽距俯卧撑、下斜俯卧撑、上斜俯卧撑。 每一组都做六个，每组之间休息一分钟。一共四组。 窄距俯卧撑 就是把两个手掌合拢，放在脸前面，做一个像俯卧撑一样的运动。 宽距俯卧撑 就是在窄距的基础上把两掌分开，增加难度。 上斜俯卧撑 就是在一个长一点的桌子上做起俯卧撑运动，这个对于不常做俯卧撑的人很伤肘关节。 下斜俯卧撑 跟上斜相反，是在地上做俯卧撑运动。 这个对于手臂力量和核心力量要求更高一点。
除了这四种，我还做过提踵训练（就是练小腿肌肉）。 还有三种没有照片（我也不知道为什么），一种是双脚并拢，双拳置与胸前，做下蹲起立；一种是大腿和膝盖尽量靠近，然后分开；还有一种类似深蹲，我是深蹲练习不够所以没拍照。 这些动作都是增强全身力量的，对增肌减脂都有很好的效果哦~