钙多了有什么副作用吗？
钙在人体中的含量约为2g/kg，其中99%的钙以骨骼、牙齿形式存在。 人体需要大量钙来保持强健的骨骼和牙齿。为了构建这些结构，身体使用了大约30g的钙。 然而，除了构建这些结构性钙，你的身体也需要钙来运作。当肌肉收缩或心脏跳动时，都会产生钙信号。血液凝结、免疫反应和细胞通讯也涉及钙。 当你的身体需要钙来产生能量（例如，在运动时）或在受伤时释放化学物质以激活免疫系统时，它会通过肾脏或小肠粘膜主动吸收钙。
如果摄入过多的钙而身体又不能全部利用的话，多余的钙会经过肾脏排泄到体外。尽管如此，长期摄入过量钙还是会带来一些危害的。 1. 胃肠道症状
如果您一次性摄入大量钙质，可能会引起胃肠不适（如恶心、呕吐、腹泻），因为钙是碱性物质且具有高渗透性，这会对胃造成刺激。但是通常来说，每天摄入足量的钙质不会导致上述不良胃肠道反应。
2. 泌尿系统问题 如果您摄入过量的钙质，并且这些钙质无法完全被人体吸收利用，那么在尿液中钙的成分会增加，从而增加患肾结石的风险。已知的防止尿路结石的方法包括多喝水、不憋尿、少吃含草酸量高的食物等。
3. 影响铁、锌和其它微量元素的吸收 有研究表明，过量补钙可能会降低人体内锌、铁等元素的吸收率。因此对于正在服用抗生素或其他药物的人来说，同时摄入过量钙质有可能会削弱这些药物的作用。
4. 骨质疏松风险 对于中老年人来说，长时间摄入过量钙质有可能增加他们今后患骨质疏松的风险。有研究称，每日摄入超过500毫克钙的中老年人未来发生骨质疏松的可能性增加了27%。