吃什么补肾壮阳没副作用？
食物和中药不同，它不能像中药一样被单独提取有效成分，进行有针对性的治疗。食物对肾脏的作用是总体而广泛的，不可能有特效药的作用。但是，通过饮食可以调节人体的免疫力，增强抗病能力，从而达到预防及缓解肾亏症状的作用。 中医理论中，“药食同源”，很多食物同时也有药材的性质，像我们常吃的黑米、黑豆、黑芝麻等等，这些都是黑色食品，它们不但有丰富的营养，还有很好的药用价值，对于肾亏的调养效果是非常好的。
1. 山药，味甘，归脾、肺、肾经，主要功效是益气养阴、补脾肺肾。现代药理学研究表明，山药含有山药碱、多糖、多酚化酶等，对这些营养物质进行进一步研究，可以用于补肾填精，对于泌尿系统感染引起的肾亏有一定疗效。
2. 黄豆，性平，归脾、大肠经，主要功效是健脾利湿、益血补虚、解毒。现代药理学表明，黄豆含多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能刺激体内激素的分泌，从而起到滋补强身的作用。肾亏患者可以吃些豆腐、豆干以及煮黄豆等，对改善肾亏有一定作用。
3. 枸杞子，性平，归肝、肾经，主要功效是滋阴养肝、补精益髓、明目。现代医学研究发现，枸杞子富含胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、叶酸、钙、铁、磷等营养物质，这些都对肾阴亏虚引起的腰膝酸软、失眠有很好的疗效。
4. 蛤蜊，别名海蛤壳、花蛤，其性味咸寒，归脾、胃经，具有温阳明目、软坚散结的功效，现代药理研究显示，蛤蜊肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，对促进细胞代谢，恢复神经功能有一定功效，是肾虚患者的理想食疗之品。
5. 牡蛎，别名蚝，海蛎子。其性微温，归肝、肾经，有滋阴清肝、养血固精、调经止痛的作用，还有止咳化痰的作用，对阴虚内热引起的虚劳发热、消渴、淋浊等有不错的疗效。