长期喝铁元有副作用吗？
铁元素是保持人体血液健康的重要元素，在人体内起着传递氧气和营养的作用。当人体缺铁时，会出现头晕、乏力、心悸、气短等症状，孕妇若缺铁严重，则可能导致胎儿缺氧，出现发育不良甚至畸形。 对于缺铁人士而言，及时补铁至关重要。 补铁剂的种类很多，其中成分含铁量高的铁剂包括富马亚铁、硫酸亚铁等；而成分中含维生素B族等辅助成分的复合维生素铁剂包括维生素BB12、维生素C片、善存等。
值得注意的是，补铁并非多多益善。过量补充含有铁的营养素可能会带来不良反应，尤其是本身患有胃溃疡或其他慢性胃炎的患者，如果突然大量服用铁剂，很可能因为刺激胃黏膜而导致病情加重或复发。过量摄铁还可能引起中毒反应，表现为恶心、呕吐、腹泻以及便秘，女性还会因此出现月经不调等情况。 对于缺铁人群应在医生指导下合理补铁，不可随意吃铁剂或在没有明确病因的情况下盲目补铁。同时，注意控制铁剂的摄入时间和剂量，避免发生不良反应。
当然，通过饮食也可以有效预防缺铁。 一般建议，在日常生活中应当做到荤素搭配、粗细粮搭配，适当多吃点富含铁的食物，如动物血、猪肝、蛋黄、豆类及豆制品等。 值得注意的是，维生素能够促进铁的吸收利用，因此在食用富含铁的饮食的同时，应适量补充维生素C和维生素B族，以促进铁的吸收。但需要注意的一点是指，尽管维生素可以有效地帮助铁吸收，但其本身并不能补血。 换言之，维生素只是帮铁“忙”，真正补血的原料是铁。