5个月瘦了8斤正常吗？
不正常，一般减肥一个月减掉1到3公斤体重是健康的，减掉4公斤以上就需要警惕了。 快速减轻体重，身体可能会失去这6种东西 一、肌肉。肌肉是最“烧卡路里”的组织，也是最容易流失的。如果你进行低强度运动，每天减少2~3%的肌肉量，一个季度下来就会损失高达10%的肌肉。 二、水分。体内储备的液体可以迅速转化为能量，在长期饥饿的情况下，身体最先消耗的是水分和蛋白质，为脂肪燃烧提供基础。在减脂过程中，会有大量水分随汗液、粪便等代谢产物一起排出体外，每日排出的水量可达3升左右。 三、矿物质（钙、镁）维生素（叶酸、烟酸）和微量元素（铁、铜）等。这些营养物质虽然无法直接为我们提供热量，却是维持生命进程和生理功能必不可少的物质。如果缺乏，身体会发出危险信号，迫使机体动用食物中的能源物质来获取这些营养成分。盲目节食或过量食用某类营养素都会影响健康。 四、维生素B族水溶性维生素和矿物质一样，需要维持在一定水平才能确保各种新陈代谢有序地进行。若摄入不足，会引起代谢紊乱，加重肝脏负担。 五、碳水化合物。如果饮食中碳水化合物供应不足，大脑会发出指令让机体调动存储的肝糖原及肌糖原（供能)，甚至分解蛋白质（供能和合成新的蛋白质）以获得能量。但这样带来的后果是加速衰老，增加多种慢性病的风险。 六、脂肪。不吃脂肪会让体重的下降速度变快，但也会错过保持瘦体重的机会。因为人体需要脂肪参与性激素合成与分泌、胆固醇合成、脂溶性维生素的吸收利用以及细胞膜的构成等等。盲目降低脂肪的摄入，有可能出现女性闭经、男性性功能低下、儿童生长发育迟缓、老年痴呆提早来袭等情况。
如何保持体重的稳定？
一、一日三餐，不过度减重。 每天准时准点进食，少吃零食；不要为了控制体重而在餐前大量饮水或者大量吃蔬菜水果，这样做会降低食欲，影响正餐进食，反而因摄入的热量不足导致减重缓慢。
二、多吃富含营养的食物，远离快餐食品。 多摄取富含钙、钾、镁和维生素C的水果蔬菜，它们有利于增强饱腹感，控制热量摄入。而快餐食品往往含盐高、淀粉含量高且不新鲜，应该尽量少吃。
三、少食多餐，加餐有益。 在两餐之间适当吃点坚果、酸奶或其他食物，可以有效提升饱感，减少下一餐的进食量，对于体重控制和身材保持都有很好的作用。