一个月瘦几斤是健康的？
健康减肥每月减低体重数=（身体质量指数BMI）—（身体质量指数理想值-24），即每个月减低体重数为1.5公斤～3公斤之间。 计算方法： BMI=体重（kg）/身高的平方（m²） 比如一个体重60公斤的人，身高为1米7，则BMI等于60除以1.7的平方，约等于20.8，再减去正常值24，每天需要减重0.2斤～0.3斤，每周减重1斤～1.5斤都属于健康范围。
当然，这个公式只是参考，因为影响体重的因素有很多，如年龄、性别、基础代谢、运动等等，而且每个人目标体重值不同，如果有瘦身需求，一般建议每月减重不超过2斤，这样比较安全。 如果体重过高，想快速减脂的话，可以选择专业的减脂营进行科学减脂，通过调整饮食结构和身体机能，帮助人体细胞更有效地利用能量，减少脂肪积累，达到减脂效果，一般是两周减脂4斤～8斤。 值得注意的是，健康减肥是一个长期过程，不能急于求成而采用“疾风暴雨”式的减肥方法。特别是对于体重基数大的胖友来说，体重下降过快可能会给心脏、血液造成一定压力，引起不良反应。如果采用健康的方式减肥，一般一个月能减掉多余体重的三分之一，三个月差不多就能减掉一半以上，半年基本就可以减到理想体重了！