打篮球有哪些运动伤害?
谢邀~本人篮球运动员一枚,打初中高中大学一共6个级别比赛都打过(大学级别最高),还有职业队试训经历,对篮球运动伤害有点点了解 简单说就是急性创伤和慢性劳损 一.急性创伤: 常见的就是骨折和肌腱韧带撕裂伤这两种 1.骨折:这个就不用多说了吧,直接上图 2. 肌腱韧带撕裂伤,以前看到一篇文章写的很好,是关于詹姆斯左胳膊的伤势,就拿来用了 二.慢性劳损 主要讲的是关节扭伤或者关节炎引起的症状,包括急性和慢性,这里主要讲慢性 (一)关节扭伤 常见的有踝关节,膝关节,腕关节等,根据程度分为:部分活动受限,完全不能活动,轻微疼痛,严重疼痛。
(二)关节炎 根据病因可以分为:痛风性,风湿性,外伤性等等 你问我怎么导致的这些毛病啊!我!!真的不知道!!应该问篮球教练,篮球老师以及那些经常打球的人。只能告诉你平时要多注意,防患于未然啦~
1.加强腿部肌肉群(大腿小腿都包含)力量练习 2.增强核心肌群(腹部腰部)力量练习 3.拉伸,别以为拉伸没什么用,在预防伤病的道路上它可是立下了汗马功劳,具体拉伸动作百度有很多,这里就不配图了。 我曾经因为过度运动导致急性腰肌劳损,两三天都不能下蹲,特别痛苦,所以朋友们一定要量力而行,不要过度运动哦。