香蕉有通便的作用吗？
香蕉确实是有润肠通便的功效的，主要是由于香蕉中含有丰富的膳食纤维，而这种物质很容易被微生物分解，产生乳酸、醋酸等有机酸，这些成分可以刺激肠道蠕动，帮助消化液分泌，从而起到润滑肠道、软化粪便的作用，可以帮助清除肠腔中的积粪，达到改善便秘的效果。 而且除了膳食纤维外，香蕉中还含有人体所需要的维生素以及矿物质，比如丰富的钾离子，对于预防高血压、心肌梗死等疾病大有益处。从营养素的含量水平上来看，一根香蕉大约可以提供103千焦的热量、4.2克的蛋白质、0.2克左右的脂肪和5.3毫克的维生素B1，以及钙、镁、铁锌等多种微量元素。
不过需要提醒大家的是，食用香蕉并不能够完全取代其他食物，因为单一的食物根本无法提供人体所需的全部营养成分。而且值得注意的是，虽然香蕉中含有大量的膳食纤维，但只有吃适量的香蕉（约一天两至三条），才能够收到良好的效果；如果吃太多的话，反而可能会加重胃肠道负担，导致腹泻等情况出现。平时还是要多吃蔬菜水果，养成健康的饮食习惯。