篮球受伤肩膀扭伤如何护理？
谢邀～ 之前答过了，小红薯们叫我不要再贴这个答案了，可是我实在懒得重新写啊（认真脸） 所以还是贴一下之前的……希望对大家有帮助！ 先放一张帅气的图镇楼 我是一名业余篮球爱好者，打小就爱打球，但特别遗憾的是没有去过NBA现场看过球（我这辈子都看不了NBA现场了，因为伤病已经导致我一只眼睛几乎失明… ）
2016年7月3日，那是我人生中最灰暗的一天之一。那是我第一次在打篮球的时候严重受伤——左肩关节半脱位+韧带撕裂。
那天跟几个朋友打半场，我在上篮的时候不小心摔了下来，当时觉得肩部有一股撕裂感，但还不怎么疼，于是大家就把我扶起来，问我要不要去医院，我说不用，休息一会儿就行……结果这一歇就再也动不了了（哭晕在厕所……）随后朋友送我去就近的医院，拍了片子，显示左肩锁骨骨折，医生给我简单处理了一下，让我回家修养，建议我打石膏，但我嫌麻烦，就没有打。
之后的日子就是痛苦的煎熬，从原先可以打球、跑步、骑自行车，到从此不能剧烈运动、天天泡在药汤里做康复训练；从可以自己洗澡洗头，到逐渐学会用右侧身体生活……所有的一切都变得很困难，我甚至恨这个世界，恨为什么会受伤的是我！我每天都把自己关在家里，不敢出门，不敢见光（一见到光就眼晕目眩），心情跌到低谷。
好在天无绝人之路，经过半年多的时间努力，我现在已经完全恢复过来了（哈哈，终于可以说最激动人心的话了！） 下面分享我的心得：
①一定要保证充足的休息时间，不要急于求成，过度锻炼，否则可能前功尽弃。
②适当进行功能训练是很有必要的，我每天都会练习肩部“369”动作和俯卧撑，对于我的恢复起到了很好的作用。 “369”具体操作方法是： 将手部撑在墙面上，使身体离开地面，形成三个点支撑的姿势，然后保持这个姿势不动，让肌肉群去调节并适应这种外力的刺激，每个位置坚持6秒，重复3次，每次3组。 具体俯卧撑姿势不做详细阐述，大家自行百度吧~
③可以适量服用一些维生素及矿物质，对于肌肉的修复和生长能够起到一定的促进作用。（我不保证这些物质会对伤情造成什么影响，因为我不是专业人士，所以希望大家不要轻易尝试，最好遵医嘱。）
④一定注意保暖，避免受凉，因为着凉会容易引起炎症复发。
⑤保持乐观的心态也很重要，笑口常开能促使全身血液循环加速，有利于损伤组织的修复。
⑥如果伤处出现麻木、酸痛等症状，可以在医生的许可下，适当按摩加重力度，以促进血液循环，防止肌腱粘连。
希望能帮助到各位小伙伴～有不对的地方欢迎大家指正！