打乒乓球时如何上步？
发球的时候，要利用好身体的旋转，让球以一个“旋转上升”的轨迹到达对方场地（注意是利用，而不是依靠） 接球的时候，如果来球比较旋转且上升较快，那么可以采用“前冲”的接球方式，类似羽毛球中常用的勾球。这样能够较好的控制来球的落点，为下一步的击球做好准备； 如果来球不转或者下旋，则可以使用“后撤”的方式来接球，就是后退一步，然后启动步伐来进行还击。 这个后撤的步伐，可以根据个人的习惯有意识的放慢自己的脚步，以此来作为自己的进攻节奏调整。
在回球过程中，除了脚部的移动外，腰部和手臂的动作也很重要。 上步的同时，腰部要顺势向前挺出，并带动手臂进行挥动。整个过程中，腰部的动作是一个核心，如果感觉腰部没有力气，可以试试在做其他动作的时候，有意识地扭动腰部。 很多新手在对打的过程中会犯一个低级错误——在回击高球的时候，由于担心回球不过网，因此会向后退步，希望借助退后的力量让球产生向上的动力。这是非常低效而且容易失误的动作。正确的做法应该是，在击打球的瞬间，身体重心转移到脚上，利用腿部力量和脚部蹬地弹跳来实现还击的高远和有力。