跑步和篮球哪个减肥？
从运动强度来看，篮球比跑步耗能多。 从控制体重，减少体脂的角度来说，两者都有作用。 至于选择跑还是跳，完全取决于个人喜好。 我喜欢打篮球，就是因为球场上跑跑跳跳，能够消耗更多热量。 而选择跑步，则是因为慢跑属于低冲击的运动方式，对关节的冲击较小。 无论选择哪种运动，重要的是坚持。任何一项运动，只要长期坚持，都会收到良好的效果。
我曾经在大学期间，帮助一位同学减掉50斤体重，方法非常简单，就是每天晚自习后，和她一起散步（慢走）半小时。当时我们刚刚接触《减肥食谱》，了解到饱腹感的重要性，所以每次饭后，她都会带着两个红薯、或者两根黄瓜过来，我们边吃边聊，不知不觉就走了半小时。 就是这样简单的动作，让她在两个月内瘦掉了25斤，效果相当显著。 而我的身材，也因为长期坚持慢跑，得到了很好的改善，整个人的气质也提升了很多。
在我看来，任何一项运动，只要长期坚持，都会有收获，关键是这种收获会体现在哪些方面上。如果你想要练出八块腹肌，那么可以针对性地选择仰卧起坐；如果你想增加弹跳力，可以从跳绳开始训练；如果你对耐力没有信心，可以先从慢跑练起。
只要你坚持下来，总会有所收获。 但你要记得，减脂并不是单一因素能够决定的。 饮食、生活方式、运动、心态等诸多方面的影响，最终才会反应到身体上，让我们拥有更完美的体态。 所以不要只盯着运动看，其他方面的努力同样不能忽视。