怀孕五个月背痛怎么办？
孕中期腰背疼痛，是大多数孕妈都会经历的烦恼，尤其是久坐或久站后的腰酸背痛，更会让准妈妈们感到难受至极。 那么，为什么会这样呢？ 妊娠期间，孕妇体内会分泌大量雌性激素、孕激素等，这些激素可能会通过不同途径影响骨骼肌，使其产生肌肉酸痛的感觉；随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，对腰部肌肉造成持续性的压力，也会引起腰肌劳损而出现的腰痛。 那怎么缓解呢？
1.睡眠姿势很重要！ 孕期睡觉尽量采取左侧卧位，这样可以避免压迫子宫，减少对肾脏的干扰，对于孕期腰痛有一定的改善效果哦~ 如果侧卧位也无法忍受腰痛的话，也可以尝试一下仰卧位，但是切记不可以长时间保持一个姿势不动，以免导致肌肉僵硬更加严重。
2.日常保健不能少！ 除了保证充足的睡眠之外，还应该保持正确的坐姿，腰背部有条件的话可以垫个软枕头，以保持腰椎生理曲度，促进血液循环，消除疲劳感。 另外，还可以进行适当的运动来放松全身的肌肉，如孕妇瑜伽就是不错的选择，不仅能够舒缓紧张的神经，还可增强骨盆底部肌肉的力量，纠正不良姿势，对腰背酸痛具有明显的改善效果。
3.科学饮食须遵循！ 为了拥有充足的营养来满足宝宝跟自己的需求，在饮食上一定要注意营养均衡，远离辛辣刺激食物，拒绝油炸生冷食品，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如豆制品、蔬菜水果等，这样不仅有利于自身健康，而且对胎宝宝发育也很有好处。