孕妇5个月失眠怎么办？
我第一胎的时候也是孕期一直睡不好，主要是孕期激素水平影响，再加上子宫的压迫导致腿部、腰部不适，而且睡眠环境一点声音也不能有，不然就睡不着，很容易焦虑和情绪化。 后来咨询了医生之后，做了下面这几件事，让孕期的失眠症状消失了！ 现在第二胎又遇到了同样的问题，所以分享出来希望帮到有需要的朋友~
①补充钙剂 我是在怀孕4个月开始补充钙剂的，每天早起吃一粒钙片。其实孕早期是可以补充钙剂的，不过吸收效果没有那么好，到了孕中期随着胎儿发育，对营养的需求也会相应增加，是补充钙剂的最好时期。 这里要注意，补钙并非越多越好。孕期缺钙固然要补，但是过量补充反而会造成不良影响。根据中国居民膳食指南推荐，孕妇每日需要摄入1000毫克的钙，最高不超过2500毫克。 我在孕晚期还额外吃了两瓶钙片（每瓶含900毫克钙），孕期一共补充了8000毫克的钙，其实只要每天坚持喝250毫升牛奶，再吃一两片钙片，基本上就不会缺钙了。
②调整睡姿 从怀孕4个月开始，建议采取左侧卧位睡眠。因为胎儿在腹中逐渐长大，如果长时间保持右卧位或仰卧位，会压迫腹部器官，出现呼吸困难、心悸、失眠等情况。 一开始改变习惯很难入睡，不妨在腿下垫两个枕头，辅助调整睡姿。除了睡觉时间，在午间休息时也可以实行侧卧位，保持左侧卧的习惯。
③坚持有氧运动 孕期坚持适量的运动，对宝宝和准妈妈来说都有好处。适当的锻炼可以增强体力和耐力，有助于顺利分娩，还能降低患妊娠糖尿病的风险；而规律的锻炼还可以帮助妈妈放松，提高睡眠质量。
我整个孕期都有坚持散步的好习惯，每天晚饭后都会出去溜达一圈，一般都是半个小时到一个小时，直到生产都没有中断过。 其实，在孕期进行适量运动的好处还有很多，不仅可以改善血糖水平，还有助于改善心情，消除疲劳感，让人变得兴奋和激动，这些都对促进睡眠有很大作用。 建议准妈妈们根据自己的身体状况，选择适合自己的运动并长期坚持。
④合理控制饮食 在孕期要合理控制体重，切忌大吃大喝。因为在孕前肥胖或者孕期体重增长过于迅速，都可能导致分娩困难，并且增加产后抑郁症的风险。
一般来说，孕期体重平均增加12.5公斤，胎儿体重平均增加3400克。如果在孕期体重增加过快，可以通过减少热量摄入的方法来控制体重。但需要注意的是，不能盲目节食，否则会影响自己和胎儿的健康。