跳绳半小时一个月可以瘦多少？
我来更新答案了！ 两个月没来打卡，体重一直维持在120上下，没有增加也没有减少，身体也没有出现什么不适。前几天开始重新跳绳，每天2000个，分早中晚三次完成。昨天是坚持跳下的第30天，减重8斤，腰围减少5cm，腿部和手臂有脂肪堆积的部位有肉眼可见的效果（我特别爱倒立，每天睡觉前做几分钟头倒立，不知道有没有关系） 除了每天2000个绳之外，我的食谱跟题目里一样保持不变。
其实这个题目的答案是因人而异的。每个人体质不同，基因不同，基础代谢水平不同，肠道菌群不同，对食物的消化吸收能力不同，每日热量消耗也不一样…… 所以没有人能给出一个标准的答案，告诉你跳绳一小时能减几斤或者几个月能减几斤。 但是通过这个问题我可以给大家分享一些信息：
1、运动有益身体健康，维持肌肉量，增强新陈代谢水平，延缓皮肤衰老。
2、节食、药物、各种代餐可能短时间能让体重下降，但都是破坏健康的不良方式。长期看，只会使体重更难下。
3、食物多样化，营养全面，合理控制能量摄入，不要高油高脂，多吃富含纤维素的食物，每天坚持运动，这些才是健康的饮食模式和生活方式。
4、减肥是个系统工程，需要从方方面面入手。改变不良生活方式，养成健康的生活习惯，才能收获健康的身体和理想的身材。
5、体重管理不是减肥，也不是健身，它是一门学科，需要我们用科学的知识去指导生活，用理性的思维去面对自身。
6、健康饮食+适量运动=降低患病风险，提高生活质量；健康饮食+规律运动=增肌减脂，实现理想身材；健康饮食+有规律强度的运动=构建健康体态，拥有完美身材。 最后借用《药神》里一句经典台词“生命可以归结为一种状态，那就是运动”