一个月不吃饭瘦多少？
不要节食，不要绝食 这样会伤胃的！ 之前为了减肥 我每天只吃一个苹果 一根黄瓜 一个西红柿或者两个鸡蛋 在学校吃了一个月这样的饭 真的就瘦了10斤 但是后来反弹了20斤 而且最惨的是 我的新陈代谢很奇怪 因为节食 新陈代谢变得很低 即使后来多吃一点就会发胖 所以千万不要节食啊 节食真的会伤身啊 而且我还因为节食得了厌食症 看到食物就不想吃 闻到味道就想呕吐 这是一种病啊 ！ 真的别学我！ 可以少吃多餐 多吃粗粮 多喝杂粮粥（少放糖哦）多吃蔬菜 肉类的话可以吃鸡肉鱼肉等等 这些食物含的热量比较低 而且容易有饱腹感 高碳水化合物的米饭等主食要控制量，但不必完全不沾。
推荐食谱如下： 早餐：酸奶＋燕麦片/牛奶＋鸡蛋／豆浆＋全麦面包／馄饨／面条等 加餐：水果１个（小个芒果、小个猕猴桃都可以） 午餐：米饭一小碗／馒头／土豆／山药等淀粉含量高的食物都要控制，蔬菜适量，瘦肉少量（最好选择鱼虾等水产品，肉尽量用蒸煮的方法，减少油的摄入）。 加餐：新鲜应季的水果，如石榴、香蕉、葡萄等 晚餐：和午餐差不多，不过可以用少量淀粉含量高的食物代替蔬菜，如马铃薯、红薯、玉米、芋头、藕等。
运动方面 可以在日常活动中加入更多有氧运动，比如快走、骑行、游泳、广场舞等等，每周4次以上，每次30～60分钟。这样既能保持现有的体重，还能慢慢减重。 如果想加速脂肪燃烧，每周进行3次高强度的锻炼，例如HIIT训练（间歇性高强度训练），每次1小时，在不减食量的状态下，也能起到很好的燃脂效果。