怀孕几个月长得最快？
孕期体重管理，是孕期非常重要的内容之一哦！ 一般来说，孕早期（1~3个月）时，孕妇每天增加的热量只需要比日常多摄入209千卡即可；而到了孕中期及晚期就分别需要比日常多摄取438千卡和570千卡的热量。 具体的热量需求还需要考虑孕妇的体重、年龄、活动程度等因素来综合评估哦～
在孕期体重增长的过程中，其实每个阶段都会有一个“生长加速期”或被称为“黄金时期”，在这个时期宝宝发育会特别迅速，对营养物质的需求量也会更高一些。一般会在孕中期出现一个生长加速度，也就是通常我们所说的“胎儿猛涨期”。 所以，如果孕妈们希望自己在整个孕期体重增长控制在合理范围内的话，那么建议从孕中期开始就要注意控制食量啦～
除了控制热量之外，大家还可以通过以下方法来帮助控制体重增长哦～
1. 调整饮食结构 在保证营养充足的前提下，我们可以有意识地减少高油高糖食物的摄入量，同时多吃粗粮、蔬菜和水果，这样不仅能降低热量的摄入，还能帮助孕妇缓解孕期的便秘情况呢！
2. 进行适当运动 如果不选择节食的方式去控制体重，那最好能每周坚持3次左右的运动，每次至少1小时的快走或者瑜伽等中等强度的运动，既能消耗身体多余的脂肪，又能帮助分娩时快速顺产哦～