怀孕三个月吃什么最好？
吃燕窝吧，对宝宝还有妈妈都很好的 孕期可以吃燕窝吗？
1、可以的，孕妇食用燕窝对皮肤有很好的滋养作用 ，能预防妊娠纹的产生;燕窝中的水溶性蛋白质可以有效防止孕妇皮肤组织被氧化;燕窝酸可加速细胞的分裂，再生，增强和巩固宝宝的免疫体系;
2、燕窝中还含有大量的钙、磷、铁等微量元素，这些营养元素都是胎儿发育所必需的成分，因此对胎儿的生长发育也有很好的促进作用；燕窝中含有的唾液酸还能提高婴儿的智力和记忆力。所以建议孕期内多吃燕窝哦！ 但注意不要过量了~
3、对于孕妇来说，在怀孕初期，由于胚胎正处于发育阶段，需要充足的营养来满足发育的需要，如果这个时候孕妇能够坚持吃适量的燕窝，不但能够补充自身营养所需，而且对促进胎儿发育起到非常大的帮助作用，是最佳的怀孕黄金期。
4、到了怀孕中期的时候，即第4个月-6个月左右，这时候胎儿开始迅速发育，尤其是身体的各个部位，这个阶段需要大量营养来供给，而燕窝中含有丰富的燕窝酸、碳水化合物、纤维蛋白原和一些矿物质，孕妈们在这个阶段吃燕窝的话能够充分保证胎儿身体各个部位的供氧量，为出生做好充分准备。
5、进入孕晚期也就是分娩前期的时候，吃燕窝能够帮助产妇尽快恢复体力及身体机能，让产后的妈妈能够快速恢复元气，同时也可以帮助妈妈下奶，让婴儿更好的吸收母乳的营养。 当然啦，燕窝虽好，也不能天天吃的哟~每周可以吃两次就好了呢，这样既不会造成营养的过剩，也不会影响胎儿的成长发育。而且孕妇在食用燕窝时一定要注意炖的时间不能过长，否则会导致蛋白质变性的哦～
另外推荐几个燕窝的小食谱给大家参考下咯~~
冰糖雪梨炖燕窝：原料：燕窝一只，雪梨一个，蜂蜜适量做法：
1.将干燕窝放在清水中浸泡四小时左右，然后捞出沥干水分备用(燕窝中的细小绒毛会掉落在水中)；
2.雪梨去皮去核切成小块；
3.把燕窝放入碗中，加入适量的开水后隔水蒸十分钟;
4.加入雪梨块再一起隔水炖煮三十分钟；
5.最后加入少许蜂蜜调味即可。
燕窝鸡蛋羹：原料：燕窝一盏，新鲜鸡蛋两个做法：
1.先将燕窝用水泡上4个小时以上，然后把燕窝撕成细条状; 2.然后将鸡蛋打散倒入碗内搅拌成蛋液备用;
3.接着往锅里注入适量的清水，大火烧开后转中火，再把燕窝丝倒进锅内用文火煮10分钟左右;
4.接下来取出燕窝丝滤出汤汁备用; 5.把蛋液慢慢倒入盛有燕窝丝的锅内搅拌均匀小火煨至鸡蛋羹状，然后再倒入备用的燕窝汁就大功告成了！