如何篮球锻炼核心力量？
核心肌群，指的是位于人体中间部位、负责维持脊椎稳定以及保护腹腔内部器官的肌肉群，由腹横肌、腹直肌、竖脊肌等肌肉组成。 核心力量对于体育来说重要性不亚于四肢，在篮球项目中良好的核心力量能帮你完成许多高难度动作。 核心训练是近年来运动界的新兴概念之一，它的重点不在于练习某块肌肉，而是通过一系列的动作来训练人体的中段（腰腹部），发展人体的协调性和稳定性，并以此为基础来完成各种体能训练和体育运动。
1. 如何判断自己是否有核心肌群？
首先得知道自己有没有核心不足的问题，这里有个简单的测试：找一块没有凹凸的平面，尽量保持背部挺直，双脚并拢着地，然后弯腰让手掌去够地面，检查自己的腰部有没有疼痛或不适感，如果有的话，可能你的核心肌群就有些薄弱了哦！
2. 为什么要练核心肌群？
①保持体态
②提高运动表现力：提升弹跳、耐力、平衡能力等等
③减少受伤概率，尤其下肢及脊柱的损伤
④改善生理机能，如糖尿病的患病率
⑤享受更好的性生活 （真的假的啊！！！）
⑥塑造易瘦体质，拥有小蛮腰
⑦延缓衰老，永葆青春！（这我可没瞎说，有科学根据的哦~）
3. 怎么练核心肌群？
①基础篇
②进阶篇
注：以上动作每组均10-15次，左右各做两组。