篮球怎么练习弹跳？
1.每天练习跳绳，不要嫌这东西无趣，其实非常高效实用，建议每次60秒，一天2-3组。坚持一个月就能看到效果；
2.每周至少练习三次深蹲，注意腰背要挺直，下蹲时膝盖不要超过脚尖，起身时吸气，这个动作能增强腿部力量，提高弹跳力，并且对膝盖损伤较小；
3.每周练习两次提踵，就是踮着脚走路，这个练腿部的肌肉群，也能增强弹跳力和踝关节的力量；
4.如果以上动作都做到了，那么每个月你的弹跳肯定能有所进步，但是要注意的是这些训练都是增强型训练，不可能很快见效，切记不要心急，慢慢来。 还有很重要的一个环节不能忘哦！
5.每次锻炼结束后，一定要做拉伸运动，放松一下刚刚紧绷的肌肉群，特别是大腿小腿腰部，这样才不会导致肌肉线条变丑甚至是受伤。
最后提醒一句，任何训练计划都需要配合科学的饮食，只有多运动、勤锻炼，合理控制饮食才能有效地进行减脂，否则体重一直上升，再大的运动量也没法实现减脂的目的。