如何两个月瘦15斤？
不要只听别人说，自己试试看就知道啦！ 本人168cm 102斤，算是比较标准的身材吧，想减到95斤左右。其实我的体重大部分时间都在100-102之间徘徊，不过这次想瘦得快一点，所以定了一个减肥目标—100斤，时间是7月24日到9月24日（共60天） 7月23日开始执行，目前体重是98.8斤；期间进行了2次暴食（7.23、7.26各一次，两次间隔三天），一共增重了3.8斤，也就是这三次的暴食让我的体重从99.5减轻到98.8； 从今天开始计算，还有60-23=37天，按照平均一天减去1斤体重来计算的话，37*1=37斤，再加上之前少吃的3.8斤，37+3.8等于40.8斤，也就是我将在接下来的三个月内减去40.8斤。
因为之前暴食的缘故，今天的减脂餐多增加了粗粮的量，包括两个煮鸡蛋也是用粗粮代替了普通的面粉。 上午加餐一个水果，下午加餐一个水果，睡前一杯牛奶＋适量坚果。
每天记录饮食情况并计算热量，尽量控制每日摄入的热量不超过1200千卡，如果当天运动热量消耗超过1200千卡，则当日额外增加的运动不计入30分钟，直接计入第二天。当然这种严格计算的方式不可能维持太久，后期会进行调整。