儿童吃什么补充免疫力？
作为儿科医生，经常会有家长来问孩子吃什么能够提高免疫力，实际上免疫系统是人体的防御体系，由免疫器官、免疫细胞和抗体构成，而营养是建立免疫功能的基础。 首先说说如何从饮食上提高宝宝的抵抗力呢？
1.补充蛋白质
免疫系统的组成成分主要是蛋白质，因此需要多摄入富含优质蛋白的食物。建议每天摄入一个鸡蛋，300-500g肉类（如鱼肉、鸡肉等）。
2.补充维生素矿物质
维生素就像人体内的“小工人”，参与酶的合成以及细胞功能的维持。所以补充维生素不仅可以增强免疫力，还可以减少疾病的发生率。注意要保证多种维生素的摄入，可以多吃新鲜蔬菜水果，其中含有维生素C的代谢产物可激活T淋巴细胞，进而形成抗病毒感染的能力。除了维生素以外，还应该要补充适量矿物质，特别是锌元素，有助于增强食欲，提升免疫力。
3.多喝水
水是生命之源，充足补水对于身体机能的运作至关重要。由于天气逐渐转冷，宝宝不爱喝水怎么办？可以选择口感好的食材搭配果汁一起喝，水果中含有丰富的维生素和矿物质，也是保持能量的主要来源之一。
4.饮食多样 不偏食，荤素搭配，保证营养的全面摄取。很多食物中含有的营养物质都是无法通过药物提供的，例如B族维生素仅仅存在于动物内脏、蛋类及豆类中；维生素D主要存在于海洋鱼类及少量动物肝脏中；钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、虾皮等；铁来自于瘦肉、蛋黄、木耳等。 其次，要警惕某些常见误区！
1.盲目进补，滥服用维生素剂 其实我们日常所吃的食物已经足够提供机体所需要的营养素了，只要做到饮食均衡，不挑食，不用刻意地额外补充维生素或矿物质。因为微量元素在人体内含量极微，即使缺乏也不会马上表现出症状，通常会在体内累积到一定量后才能出现相关病症，所以补得越多就一定是好事这一说法是不科学的。
2.认为保健品能提高机体免疫力 其实保健品不是药品，不能替代药物的作用。另外需要特别提醒的是，不要给3岁以下的宝宝吃保健品，因为这个年龄段的孩子肝肾功能发育还不完全，一旦服用过量或者长期服用保健品，可能会对宝宝造成伤害。