儿童吃叶黄素好吗？
最近，很多妈妈都在问儿童可不可以补充叶黄素的问题，其实这个问题，小果之前也有疑惑，所以特意去查了相关资料，今天一起分享给大家！ 首先，我们要知道叶黄素是什么？它的作用又有哪些呢？ 叶黄素是一种广泛存在于植物中的类胡萝卜素，是构成视网膜黄斑区域的主要色素，与视紫红质（一种感知光线的蛋白质）混合形成视网膜细胞内的感光系统，从而起到保护和调节视力的功效。 叶黄素还是一种抗氧化剂和光保护作用，能够阻挡有害光线，保护眼睛不被损伤；同时还能缓解眼睛疲劳、预防近视等眼部疾病的发生。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，我国公民每天应摄入45-65μg的叶黄素。
那叶黄素又是如何进入人体，被人体吸收的呢？ 一般来说，人们通过食物获取的叶黄素需要经肠道吸收，由门静脉传入全身器官组织，再通过血液循环进入眼睛，最终达到有效利用率。 但由于叶黄素属于类胡萝卜素家族的一员，而人体不能合成类胡萝卜素，我们只能从外界摄取。那么，富含叶黄素的食物都有哪些呢？ 深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、绿扁豆、豌豆苗、辣椒、西红柿等；
柑橘、橙子等水果以及奶制品、蛋类等，都含有丰富的叶黄素。 当然，除以上两类食物外，还有一些保健品中也含有叶黄素，如有需要的家长也可以选择购买。 但需要注意的一点是，叶黄素在人体中无法自行合成，因此我们需要不断地从外界摄入才能维持眼部的正常功能。
对于正处于生长发育阶段的孩子们来说，更是应该保证每日适量摄入。否则，体内缺乏叶黄素，不仅会诱发眼部疾患，还会影响视力健康。 在孩子饮食均衡的基础上，还可以选择补充含叶黄素的营养剂，以促进孩子的视力和眼睛发育。
不过，由于叶黄素具有蓝光过滤作用，会干扰白天视物，晚上服用后会影响夜间睡眠，建议大家在晚上睡前服用，注意掌握好量。