打篮球如何喝水？
我一般分两次喝，半场休息的时候会去洗手间拿矿泉水猛喝两口，调整调整，接着打。如果中途喝水时间太长，可能会被对方后卫指责拖时间，所以一般是快进状态。 全场比赛一般会有两次中场的休息，这时我会去补充一点水分和能量（巧克力棒），然后擦把脸清醒一下，准备下半场的决战。 运动饮料、功能性饮料什么的我在训练和比赛中都没有接触过，不了解。只是觉得作为职业选手，在训练和比赛中都要控制饮水，这样才能保持体能，而普通爱好者在运动时就可以肆意饮水了。
不过我觉得题主的提问应该是想从科学的角度来探讨这个问题吧。所以我找到了发表在《中国食物与营养》上关于这项研究的论文，通过对照不同运动时间的情况下，身体对碳水化合物、蛋白质等营养物质的吸收。 研究选取了10名年龄为20～35岁男性被试者，随机分为3组进行实验。每组4人，分别进行连续30分钟、60分钟、90分钟的剧烈运动，期间不能补充水分。
实验过程中发现，剧烈运动后30分钟内，由于血液中含有较高的肌酸酐浓度，肾小球滤过率和肾血流量均下降，此时若不补水，将会造成机体脱水；然而如果在剧烈运动后迅速补充适量液体，则可避免生理机能出现异常。但若在运动中大量失水，如腹泻、大量排汗等，则需要在运动中或运动后尽快补充。 在非剧烈运动情况下，人体对膳食营养物质的吸收速度较慢，如在饭后立即进行剧烈体育运动，胃肠道中的食物还没有完全消化，就进行剧烈运动，会干扰胃肠蠕动，影响消化功能，严重时可能引起胃肠道疾病。 因此对于爱好运动的普通人来说，运动时不需要严格控制饮水，只要不过量，什么时间、什么方式饮用都是安全的。