篮球转身如何拉杆？
我们首先来分析一下转身过人时最常见的误区，也是题主所说的“怎么也练不好”的问题出在哪儿。 绝大多数人在做转身过人时，往往在起动那一刻存在两个问题：
1、重心不够充分地压低；2、身体没有完全扭转（尤其是腰部）。 以上两点会直接导致过不了人，从而产生所谓的“不会跳”或“怎么都练不好”的现象。 要解决上述问题，训练时一定要强调以下几点：
1、起动瞬间双脚同时发力，使自己的体重充分地通过双脚转移。练习时可以尝试在原地左右脚交替起跳，或者在高抬腿的基础上增加转身动作（即高抬腿转体运动）。这样能有效地训练自己身体的反应能力和重心移动能力。
2、在进行高难度的转身时，往往需要在空中进行腰部的扭转（这是让球在空中受到更大的力，从而使球更为安全地将落入篮筐中），所以我们在进行绕腿、绕腕等基础动作的训练是，应特别注意对腰部的训练。
如上面这张图展示的动作一样，进行基础练习时，可以在腰部缠上保鲜膜以提高训练效果。进行各种难度的过人时，一定要保证腰部的稳定和柔韧。