一个月如何快速长高？
一个月能长多少身高与年龄、性别、骨骺线闭合情况密切相关，一般来说18岁以下的青少年在一个月的时间里可以增加5-6cm左右的身高；但如果已经接近18岁且骨骺线接近闭合，一个月最多可以长高3-4cm，而对于20岁以上的人群来说，基本不可能实现月增高的目标。 当然，这些数据都是理论上最好的情况下能够达到的增长高度，实际上由于个体差异的存在，有些人可能比这些人更高一些，而有些则比这些人更低。
除了上述因素之外，想要一个月迅速增高还应特别要注意以下几个方面：
1. 补充营养
要促进身高增长，必须提供充足的蛋白质和钙等营养物质，因此建议在日常生活中多吃富含这些营养元素的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、鸡蛋等等。 如果觉得这些食物不能提供充足的营养，可以通过服用蛋白质粉和钙片来补充。
值得注意的是不能单一的通过吃某一种食物来完成增高的愿望，因为这样很容易导致营养不良，维生素、蛋白质及矿物质的摄入都需要达到一定的标准才能满足身体的需要。 另外需要注意的是，千万不要迷信所谓的药膳能够增高，很多药膳对于增高并没有什么科学依据。比如用鸡脯肉加上黄芪炖汤喝，或是用核桃仁、黑芝麻、白糖一起蒸着吃，都不具有使身体增高的作用。
2. 适当锻炼
除了一点要补充足够的营养外，还应该加强相应的体育锻炼，这样可以刺激体内生长激素的分泌，有助于身体增高。 比较适合矮小群体的拉伸类运动有单杠引体向上、篮球、跳绳以及羽毛球等等，通过这些运动可以有效增加关节韧带肌肉的活动量，帮助骨骼生长。
游泳、徒步、骑自行车、瑜伽等运动也是不错的选择，不仅可以刺激骨骼，还可以放松紧张的心情，让身心得到休息。 但要注意的是避免过度劳累，以免加重关节负担影响身体发育。