儿童太胖怎么减肥？
“一胖毁所有”，这句话用在小孩子身上简直再合适不过了！ 先给结论，5岁以下的肥胖儿童，单纯通过调整饮食就能取得不错的减重效果；而5岁以上的儿童，则建议同时结合运动进行减重。 儿童肥胖的诱因和成年肥胖很相似，都是热量过剩导致，所以减重的原则也一样，即是控制总热量的摄入、增加消耗。 但儿童的体重控制和成人有所不同，因为处于发育期的儿童需要保证充足的营养供给，因此限制热量的摄入并不是单纯地让儿童挨饿，而是合理控制饮食结构，减少富含脂肪和高糖食物的摄入，多食用新鲜蔬菜等膳食纤维含量丰富的食物。
举个例子，家长想让2岁的宝宝在一年内减轻10斤体重，按照成年人每天平均摄取2000千卡的热量来计算，10斤体重的能量缺口相当于每天要多消耗500千卡的热量，那么每周就需要多消耗3500千卡的热量，每月则需要多消耗14000千卡的热量。 而要想达成这样的目标，除了减少脂肪的摄入，还需要加大运动的强度，在每个月内额外增加消耗14000千卡的热量，就相当于每天要多走4000步的路。（走路1分钟=消耗35千卡热量） 对于5岁以下的儿童来说，运动并不困难，只要父母有意识地带领孩子多进行户外活动，增加运动量，就可以达到瘦下来的目的。但要注意的是，这个阶段的孩子正处于发育的关键期，任何额外的药物干预都建议谨慎使用。
对于5岁以上的孩子，除了从饮食结构入手外，还要引导他们养成积极运动的习惯。由于这个年龄的孩子已经逐渐有了自主意识，父母要和孩子互相配合、共同运动，才能起到事半功倍的效果。 值得注意的是，无论采用哪种方法帮助孩子瘦身，父母都要做到持之以恒，因为“三分钟热度”只能前功尽弃。只有给孩子树立良好榜样，言传身教，才能让孩子真正体会到健康的生活方式。