小米粥有催奶作用吗？
喝小米粥真的能下奶吗，答案是有科学依据的！ 首先我们得知道奶水的主要构成是什么，母乳中含有大约5%的前体乳汁蛋白(PPLs)，这些蛋白质能够被吸收到血液中，然后再合成相关的激素发挥作用 其中有一种叫生乳素的蛋白就起着刺激乳腺分泌乳汁的作用，而小米中含有丰富的氨基酸，特别是色氨酸，它能促进下丘脑合成和释放促甲状腺素(TSH)，从而调节体内甲状腺激素的水平。 另外，有资料显示，如果孕期增加食物的蛋白质含量，比如每天一个鸡蛋，一杯酸奶，500g水果，1000g蔬菜，就能大大减少宝宝出生体重偏轻的可能性哦。
所以呀，妈妈想靠吃小米来下奶的想法是合理的呢~ 小米除了含有优质蛋白质外，还含有较多B族维生素，有利于产后代谢物的排除，还可以在医生指导下服用维生素类药物进行下奶治疗。 但要注意的是，哺乳妈妈不要过量摄取淀粉类食物，以免引起胀气，影响宝宝的睡眠。
除了小米，我们还可以多吃些含锌、硒丰富的食物，如牡蛎、海鱼、瘦肉、鸡蛋等。 富含铜的食物主要有肝脏、肾脏、豆类及坚果等等。 富含锰的食物主要为豆类、粗粮、坚果等 我们还应该保证饮食清淡，避免辛辣刺激，这样才有利于乳量的持续升高。