打完篮球后吃什么？
作为一个在校园篮球队混了四年，毕业后进了NBA球队锻炼一年半的吃货，关于这个问题我还是有那么一点发言权的。 先说结论：打好篮球除了天赋、努力以外，营养也很重要！ 打篮球是一项需要大量消耗热量的运动，根据我在这两个组织里看到的数据，一场篮球赛大概会消耗300-600大卡热量，这取决于球员的个人条件（身高体重）、场上的位置以及具体的打法。以一场一小时半的比赛为例，速度型选手会比内线球员热量消耗多；控球后卫会比大前锋要多；有对抗的防守和进攻都会比无对抗的多。
另外我想强调，打篮球其实是一个挺伤膝盖的运动，尤其是有强烈对抗的时候对膝盖的冲击很大，曾经做过实验，把一个60kg的人弹跳一次高度计两次，发现最高点膝盖平均会抬到140°左右，而平时生活我们可能只有弯曲120°左右。所以经常打球的同学都会有一个感觉，就是打完后膝盖很不舒服，这个时候就需要补充蛋白质和碳水化合物来修复损伤的肌肉纤维。因此打完篮球可以适当进食一些含氨基酸和糖类的食物。 说完原理，就该说说具体操作了。对于篮球爱好者来说，打完篮球适当吃一点东西可以迅速缓解疲劳，让你更有精力继续战斗。而对于职业球员而言，科学合理的膳食更是确保状态的关键。 在NBA有一些著名的吃货，比如哈登，他在休赛期会大吃特吃，而在赛季期间也会通过吃香蕉、酸奶等快速补充能量。 而詹姆斯不仅在场上努力，在饮食方面也非常自律，他会在比赛当天提前四小时完成一天所需的糖分和蛋白质量的摄入。
对于篮球运动员来说，优质蛋白质的来源包括蛋类、奶制品、瘦肉等。富含碳水化合物的粗粮也是不错的选择。 最后说一下各位老铁最关心的减肥问题，其实篮球这项运动是非常有利于减脂的，有研究表明，定期进行篮球训练能降低血脂水平并有效改善胰岛素敏感(IR)，从而起到预防肥胖的作用。当然，如果你能把每餐的热量控制控制在500kcal以内，效果会更好。