仰卧起坐几种做法？
首先，我们最常用的方法就是徒手做 也就是不借助任何器械，只凭借自身的力量来完成动作 具体的做法就是平躺在地上或者床上，双脚并拢，然后收腹起身（注意不能抬肩），重复这个动作。
其次，我们也可以借助器械来做，比如做仰卧起坐的时候在腰部垫一个枕头，这样能够降低练习的难度，同时也能起到锻炼的效果。 还有一种是侧卧举腿 身体侧卧，用左手肘部支撑身体，右手扶住头部，然后将右腿伸直抬起，接着收回；再换左侧卧，做同样的动作 除了以上两种方法之外，还有一种比较特别的方法——提臀训练。 因为仰卧起坐主要锻炼的是腹部和腰部的肌肉群，但是提臀训练主要是刺激臀部和大腿周围的肌群，通过这两种动作的配合，能够同时达到紧致肌肤、雕塑线条的效果。
具体怎么做呢？ 身体呈45度角倾斜，一只手放在头部后方以保持平衡，另一只手则托住臀部下方，然后用力将臀部向上举起，到达最高点时，暂停片刻，然后再慢慢恢复到原始位置 根据自己的实际情况来设定好每次练习的数量，每天坚持完成，坚持下去就能看到效果哦！