健身房几个月有效果？
我今年2月份办了张健身卡（之前也有办过，不过没去几次） 2月-4月这期间，我基本每个月都去3次左右 我身高168体重150 去健身房主要目的减脂 平时饮食也很注意，一日三餐以青菜为主（几乎不吃米面），肉类吃鸡肉鸡蛋等白肉，每餐分量极少。
在健身房主要做有氧，跑步机走步+骑行+泳池锻炼（主要是深蹲和爬行)每个星期安排2~3次力量训练。每次半小时左右。
从4月份开始效果就很明显了，体重从150掉到135，身体脂肪减少很多。
夏天到了马上就露肉了，所以又增加了练臀和练肩的内容（因为臀部和大腿脂肪最多）最近几天都在练习普拉提，感觉身材在慢慢变好 我认为健身房的效果取决于两个因素
第一个是教练是否靠谱，第二个是自己能否坚持。 如果有一个靠谱的教练指导你训练，帮你纠正动作，制定计划。你会发现你的进步很快，而且会避免受伤。 但如果教练很不靠谱的话…那就自求多福了。
我自己觉得健身房的效果还取决于自己的毅力和心态。因为我经常看到有人去了健身房就做几分钟器械然后跑去洗澡…这种基本上没什么效果的。 不管怎么样，健身是一辈子的事。我希望你能坚持下去并感受到健身带来的改变！