正常一个月减肥多少斤？
作为一个运动健身、减肥将近10年的老胖子，这个题目实在是太适合我了！ 先放图 但是可能大家不知道，这张照片里的我其实只有68.5kg（147.7斤）... 这个体重是我2013年9月11日拍的，也就是减到这个体重时间不久，照片中的我虽然看起来已经瘦了很多，但其实只是体重的轻微下降，三四个肉都不到。
当时在健身房办了一年多的健身卡，几乎每天去，练得也非常认真，但是体重却几乎没有变化。后来学习营养学、控制饮食才慢慢开始减脂。 从高中时期开始涨体重，到大学时期突破100kg，再到现在，十年的时间，我从一个小胖墩成长为一个真正的胖子。 期间尝试过多种方法减肥，节食、代餐、吃草、各种奇怪的运动，总之什么能瘦我就做什么，可是收效甚微。
除了控制饮食之外，我增加了有节奏的体育锻炼，每周锻炼四天以上，每次一个小时以上。这样坚持三个月后，我的体重下降了10kg。 从147.7降到137.7，我只用了三个月的时间就降低了10公斤，每个月平均减重3.3公斤，这才是健康合理的减肥速度哦~ 所以题主现在知道应该怎么做了吗？
调整饮食结构+规律有氧运动=健康的减肥 不要再吃那些减肥药啊、代餐粉啊什么的，是药三分毒，小心对身体造成伤害！